News‎ > ‎

Programmes par ceinture

publié le 10 avr. 2020 à 05:19 par CKNC Karaté Caen   [ mis à jour : 10 avr. 2020 à 05:20 ]
Bonjour à tous ! 

Comme promis, nous vous adressons le programme par ceinture mis en place par Jean-Michel Madelaine, afin de poursuivre vos entraînements pendant notre confinement. 

  • Blanche à Jaune
    1. Kihon avec Jean-Michel ; 
    2. Création d'un enchaînement de 3 à 4 mouvements (simple) ; 
    3. Combat souple ; 
    4. Pinan Nidan ou Shiozuki (kata en croix pour les petits). 
  • Jaune à Orange
    1. Kihon avec Jean-Michel ; 
    2. Création d'un enchaînement de 3 à 5 mouvements (changements de positions et de direction souhaités) ; 
    3. Combat souple ; 
    4. Pinan Shodan (ou Pinan Nidan, pour les petits). 
  • Orange à Verte
    1. Kihon avec Jean-Michel ; 
    2. Création de deux enchaînements (3 à 6 mouvements) ; 
    3. Combat souple ; 
    4. Pinan Sandan ou Pinan Yodan, au choix ; et la base avec Pinan Nidan. 
  • Verte à Bleue
    1. Kihon avec Jean-Michel ; 
    2. Création de deux enchaînements (3 à 6 mouvements) ; 
    3. Combat souple ; 
    4. Pinan Godan et la base de Pinan Nidan. 
  • Bleue à Marron : 4 unités de valeurs capitalisables 
    1. Création de trois enchaînements libres (3 à 6 techniques), ou un seul de 10 à 12 techniques ; 
    2. Deux Katas au choix ; 
    3. Deux Bunkaïs : recherche d'applications à partir de deux séquences choisies par le candidat, au sein des Katas (à réaliser avec un partenaire) ; 
    4. Ippon Kumité : évaluation de l'attitude d'un candidat en tant qu'attaquant (Tori) et en tant que défenseur (Uké) : 
      • Attaque : 
        • Oï Tsuki Jodan ; 
        • Oï Tsuki Chudan ; 
        • Mae Geri Chudan ; 
        • Mawashi Geri Chudan ou Jodan ; 
        • Yoko Geri Chudan. 
      • Riposte au choix. 

Bon courage et bon entraînement à tous ! 
Comments