Bonjour à tous !
Comme promis, nous vous adressons le programme par ceinture mis en place par Jean-Michel Madelaine, afin de poursuivre vos entraînements pendant notre confinement.
- Kihon avec Jean-Michel ;
- Création d'un enchaînement de 3 à 4 mouvements (simple) ;
- Combat souple ;
- Pinan Nidan ou Shiozuki (kata en croix pour les petits).
- Kihon avec Jean-Michel ;
- Création d'un enchaînement de 3 à 5 mouvements (changements de positions et de direction souhaités) ;
- Combat souple ;
- Pinan Shodan (ou Pinan Nidan, pour les petits).
- Kihon avec Jean-Michel ;
- Création de deux enchaînements (3 à 6 mouvements) ;
- Combat souple ;
- Pinan Sandan ou Pinan Yodan, au choix ; et la base avec Pinan Nidan.
- Kihon avec Jean-Michel ;
- Création de deux enchaînements (3 à 6 mouvements) ;
- Combat souple ;
- Pinan Godan et la base de Pinan Nidan.
- Bleue à Marron : 4 unités de valeurs capitalisables
- Création de trois enchaînements libres (3 à 6 techniques), ou un seul de 10 à 12 techniques ;
- Deux Katas au choix ;
- Deux Bunkaïs : recherche d'applications à partir de deux séquences choisies par le candidat, au sein des Katas (à réaliser avec un partenaire) ;
- Ippon Kumité : évaluation de l'attitude d'un candidat en tant qu'attaquant (Tori) et en tant que défenseur (Uké) :
- Attaque :
- Oï Tsuki Jodan ;
- Oï Tsuki Chudan ;
- Mae Geri Chudan ;
- Mawashi Geri Chudan ou Jodan ;
- Yoko Geri Chudan.
- Riposte au choix.
Bon courage et bon entraînement à tous ! | 
